こんにちは、アラフォー主婦のきな粉です。
私は現在専業主婦のため、あまり外に出る機会がなくここ何年かでグッと体力の低下を感じていました。
体力が無いと何事にもやる気が起きず、物事が上手く回らないことに気が付きました。
体力が無いと…
・フットワークが重くなる(買い物、外出、子どもとの公園遊びも行きたくなくなる)
・家にこもりがちなので太る(動かないのについお菓子を食べてしまう)
・家事も面倒に感じる(掃除、洗濯、ご飯など主要な家事もとても面倒に感じる)
・ネガティブになる(私はもとはアクティブなタイプで外出しないとストレスが発散されない)
・寝つきが悪くなる(体力を温存しようと活動的ではなくなるので、疲れることを避けた結果、寝つきが悪くなり睡眠不足になる)
・動かなくなる→さらに体力が無くなる！という悪循環になる
上記の様々な弊害はほんの一部だと思います。
本当にこのままではいけないと感じたのは、出かけても疲れから子どもと一緒に色々なことを楽しめず、子どもがかわいそうなことでした。
何とか公園に子どもを連れて行っても勝手に一人で遊んでもらったり。(我が家は一人っ子なので、兄弟同士では遊べない)
せっかく姉から「明日出かけよう」と連絡が来ても「疲れてしまったので、明日はやめておく」と断ったりもしていました。
しかしアラフォーの今でこの状態なら、もっと年齢が上になった時に私はどうなってしまうのか不安になりました。
育児が落ち着いたら仕事もしなければいけないし。
そんなこんなで少しずつでもいいので、疲れにくい体にしていこうと決めました。
今回は私が疲れにくい体を手に入れた方法についてご紹介します。
今疲れやすさで悩んでる方の参考になれば嬉しいです。
甘酒を飲んだ
昔から甘酒は「飲む点滴」と呼ばれています。
「飲む点滴」と呼ばれる位だから相当効果あるはず…と効果が気になったのと、飲むだけなら手軽に始められるので軽い気持ちで甘酒を飲み始めてみました。
甘酒はブドウ糖、ビタミンB群やミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれていて疲労回復にはもってこいの飲み物です。
甘酒のあのツブツブ感が苦手なので、色々と試してサラッとした飲み心地のものをコーヒーに入れています。
甘酒を飲み始めて感じた効果
・何となく以前より疲れにくくなった
・顔色が良くなった気がする (甘酒は美容にも◎)
劇的に効果があるワケではありませんでしたが、毎日飲むことで良い効果が一週間位ですぐに表れて来た感じです。
軽い運動を始めた
運動をする習慣がなくなっていたので、気軽に家でYouTubeを見ながら宅トレを始めました。
運動を始めたことで、徐々に習慣化されて行きました。
毎日運動を続けるということは大変ですが、それ以上に良い効果があったので続けられました。
運動することによって劇的にストレスが減って精神的にも安定して行きました。
いきなりプランクや筋トレは続きませんでした。最初はヨガから始めてみました。
そこから色々な方のYouTubeを見てその時の自分に合う運動をしています。
・なかやまきんに君【ザ・きんにくTV】
・林慧亮さん【林慧亮／uFit代表】
・ Ⅿarikoさん【B‐life】
・【美容整体アピアランスTV】
・たろにぃ【見た目リセットダイエット】
などの動画を参考にしています。
健康診断に行った
健康診断の血液検査に引っかかって要再検査となりました。
内科に再検査に行って「鉄欠乏症貧血」が発覚しました。
もうこれが疲れの一番の原因だったのかもしれません。
その後、鉄剤を飲むか医師と相談して、私は鉄剤を飲まない判断をしました。(健康診断に行った時点で、以前よりかなり疲れにくい体になって来ていました。自己判断せず必ず医師とご相談して下さい)
疲れやすい原因が分かっただけでもかなりスッキリしました。
まとめ
疲れやすく毎日生きづらさえ感じていた私でしたが、疲れにくい体になりアクティブな自分になることを意識して行ったことです。
・甘酒を飲む
・軽い運動をする
・健康診断に行った
以上のことを意識的に行った結果、以前より疲れにくくなり、何事にも意欲的になることができました。
体力が付くと、本当に良いことばかりが起きます。
主人の会社のバーベキューやお祭りに参加したり、子どもと公園はもちろん、遠出しても疲れなくなったり。
毎日楽しく過ごしています。
どれも難しいことではないので、少しずつ一緒に頑張りましょう。
どうしても疲れが取れない場合は病気などの原因も考えられますので、念のため病院に行くことをオススメします。
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