生きていれば、日々色々ありますよね。
私も
「人生つらいな。良いことなんて全然無いし。」
毎日そんなことを思っていました。
毎日がとにかく憂鬱でした。
毎日毎日、そんな気持ちになりながらも、心の奥底では、
「このままじゃダメだ。どうにか人生変えたい。前向きに楽しく生きていきたい！」
そんな風に思っていましたが、どう行動したら良いのかが、全く分かりませんでした。
そこで、自分なりに出来ることから始めました。
ここでご紹介する方法は、小さなことばかりですが、実行すると
「確実に人生が変わった。気持ちが前向きになって来た！」と感じてもらえるはずです。
何にもやる気が起きず、部屋もメチャクチャ。
毎日イライラして家族にあたってしまっていた頃の、自分の人生を変えた方法です。
今このサイトを見ている方は、辛い状況にあるか、
人生を変えたい、好転させたいと思っているかと思います。
今悩んでいるあなたも、きっと大丈夫です。
自分が出来ることから始めましょう！
➀断捨離・掃除をする
私に一番効果があったのが、この断捨離・掃除かもしれません。
気持ちが沈んでいる時はなかなか体が動かないこともあるので、思いきらないといけません。
一気に断捨離・掃除することはとても大変なので、出来る所から少しずつ（出来れば徹底的に）
することをおすすめします。
キレイになった家にいるだけで気持ちに余裕が出て、色々なことに挑戦しようと
言う気持ちになりました。
頭も心もとてもクリアになる感覚です。
もともとすごく低い自己肯定感が徐々に上がりました。
②心理学を勉強する
気持ちが沈んで何をやっても上手く行かない時に、YouTubeで「運気を上げる」「人生好転」
などと調べて観ていました。
どうしたら人生が上手く行くのだろうか？
と考えた時に出会ったのが心理学です。
自分の肯定感ややる気、価値観や特に考え方を変えようと思いました。
ネガティブで心配性な性格が、少しずつポジティブに変わって、毎日幸せだな
と感じることが増えました。
毎日が幸せだと人生が幸せになります。
まずは物事の良いことを見つける癖をつけることです。
(例：風邪を引いた。最悪だ →インフルエンザじゃないし、これ位で済んでよかった！)
③よく寝る
日本人はもともと睡眠時間が短いと言われています。
私の場合、社会人の時は仕事が22時頃に終わって、寝るのが毎日1時を過ぎていました。
そして子育て中は子どもが2歳過ぎるまで、夜泣きがあったので、
まとまった睡眠時間を取れませんでした。
この10年間位は毎日5時間寝れれば良い方だったと思います。
睡眠時間を6〜7時間は何とか確保出来るようになってからは、
メンタルがすごく安定するようになりました。
イライラすることが減り、色々なことに挑戦しようと意欲的になりました。
④好きなテレビ番組・ドラマ・動画を観る
ボーッと観ていても勝手に展開が進んで行くので何にも考える必要がないです。
観ている間は嫌なことを忘れられるので無心になれます。
ドラマも次が気になるので、ワクワクする気持ちになれます。
少し笑える要素があるものがおすすめです。
私はよく日テレの「ヒューマングルメンタリー オモウマい店」を観ます。
まずは自分の機嫌をとること、メンタルを楽にさせることが重要です。
ニュース番組は事件や事故等が多く、無意識に気持ちが暗くなるので見ないようにしましょう。
⑤運動する
モヤモヤと悩んでいるのなら、ぜひ、ストレッチでもいいです。
少しでも運動をしてみてください。
体を動かすとマイナスなことを考えにくいです。
私も気持ちがどん底だった時は、ひたすらソファーに座っていただけでした。
ずっと座っているとネガティブなことを考えてしまうし、口さみしくなるので、
常にお菓子を食べていました。
結果3キロほど太ってしまい、さらに動くのが億劫になり、血流が悪くなって肩は凝るし頭は痛いし、
デメリットが多かったです。
そんな自分がさらに嫌になりました。
いきなり運動は難しいので、ストレッチから始めました。
その後は散歩を意識的にするようになりました。
徐々にもっと身体を動かしたくなり、ヨガをやってみたり、ダンスを踊ってみたり、
色々な方法で毎日身体を動かしたくなりました。
今では少しでも運動しないと、体が浮腫んだり頭痛がしたり体調が悪くなります。
5分でもいいので、毎日続けることが大切です。
⑥散歩する・自然と触れ合う
近くに公園はありますか？川はありますか？
ただ自然の中を散歩するだけで、癒やされます。
けっこう散歩している方、多いです。
イヤホンをして好きな音楽を流して、しばらく散歩してみましょう。
周りの目が気になるのならば、早朝か夜(女性は気を付けて下さい)がオススメです。
それと、百均や薬局でも観葉植物が売っていますので、一つ家で育ててみましょう。
観葉植物は、種類によっては世話はほとんどいりません。
見ているだけで癒されますよ。
ちなみに観葉植物を鬼門(北東)に置くといいです。
【おわり】
私が実際に実行したことで、人生が好転したことをまとめてみました。
どれも自宅で出来ることなので、良かったら参考にしてみて下さい。
始めるまでが億劫ですが、やってみるとこんな簡単なことだったのか！と思うはずです。
しかし、決して無理はせず、一つずつゆっくりでいいです。
行動したことで、ゆっくり物事や人生が変わり、好転していきます。
今辛い状況にある方、どうか上手く行きますように。応援しています。
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